여름에 바나나가 좋은 이유 3가지!

  여름철에는 많은 과일들이 수확되는데 그중 바나나가 있습니다. 바나나는 다른 과일들과는 다르게 수많은 영양소를 가지고 있습니다. 이번에는 바나나가 우리 몸에 좋은 이유 3가지를 자세히 살펴보겠습니다.

1. 체질 개선 효과

  바나나는 체내의 혈당 수치를 안정시켜주며, 그로 인해 당뇨, 심장병, 고혈압 등의 위험을 감소시킵니다. 또한, 바나나에는 유산균과 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장건강에도 도움이 됩니다. 이러한 특성으로 바나나는 우리 몸의 체질 개선에 도움을 줍니다.

2. 체중 감량 효과

  바나나는 체중 조절에도 좋은 식품입니다. 바나나에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 되어 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다. 또한, 바나나는 체내에서 지방을 연소시키는 칼류이드와 조절하는 호르몬의 생성을 더불어 혈성분들을 안정시키므로 다이어트에 도움을 줍니다.

3. 스트레스와 피로회복 효과

  바나나는 많은 비타민들을 함유하고 있으며, 그중 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 신경계와 근육을 안정화시켜 줄 뿐만아니라, 스트레스와 피로 회복에도 높은 효과를 발휘합니다. 따라서, 바나나는 다양한 영양소를 포함하고 있어 우리 몸에 다양한 이점을 가져다줍니다. 그래서 여름철에는 바나나를 꾸준히 섭취해 우리 몸을 채우면 도움이 됩니다.

 

  특별히 임산부에게 좋은 과일 중 하나입니다. 그 이유는 첫째, 열량 제어를 돕습니다. 임신중인 여성들은 의식적으로 칼로리를 조절해야 합니다. 바나나는 105kcal 밖에 없어서 과식하지 않고, 그래서 체중을 체계적으로 유지할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 둘째, 바나나는 임신 중인 여성들이 필요로 하는 대부분의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 포도당, 엽산, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어서 태아의 성장과 발달에 필수적인 영양소를 공급할 수 있습니다. 셋째, 변비를 예방합니다. 임신 중에는 다양한 호르몬 변화로 인해 변비 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 이러한 변비 문제를 완화시켜 줍니다. 넷째, 면역력 강화를 돕습니다. 임신 중에는 면역력이 약해져 감기 등의 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 바나나에는 비타민 C와 항산화제가 포함되어 있어 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

  그러나, 바나나는 과일 중에서도 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 먹으면 과식으로 인해 혈당 수치 상승, 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 임신 중에는 과식으로 인한 체중 증가가 매우 위험합니다. 그러므로, 하루 1~2개의 바나나를 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.